CAIDA DE ESPALDAS (USHIRO UKEMI)

La caída de espaldas (ushiro ukemi) es muy importante aprenderla de manera adecuada ya que junto con la caída rodando (zempo kaiten ukemi) nos ayudaran a caer bien cuando seamos proyectados de alguna técnica y no sufrir daños, por ello en nuestro clases hacemos hincapié para mejorarlas cada día.

Hoy vamos a explicar cómo realizar de manera correcta la caída de espaldas, de tres formas:

Desde el Suelo La primera de ellas está enfocada a niños de corta edad que acaban de iniciarse en el judo y deben perder el miedo a caer, por lo que la realizaremos desde el suelo.

1º Posición inicial: Partiremos de una posición sentada con las piernas juntas y estiradas, y los brazos hacia delante y la barbilla apoyada en el pecho.

2º Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas juntas y estiradas sin apoyar las manos, de forma que apoyemos primero la espalda sobre el tatami y NUNCA apoyamos la cabeza.

3º Golpeamos con las manos. Al apoyar la espalda con una mano por cada lado de nuestro tronco golpearemos con la mano abierta el tatami.

De Cuclillas Cuando hayamos cogido más confianza nos colocaremos de cuclillas y realizaremos más o menos los mismos pasos.

1º Posición inicial: Partiremos de una posición de cuclillas con las piernas abiertas un poco menos de la altura de los hombros, con los brazos estirados hacia delante  y la barbilla apoyada en el pecho.

2º Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas juntas y estiradas sin apoyar las manos, de forma que apoyemos primero la espalda sobre el tatami y NUNCA apoyamos la cabeza.

3º Golpeamos con las manos. Al apoyar la espalda con una mano por cada lado de nuestro tronco golpearemos con la mano abierta el tatami.

De Pie finalmente tras haber perdido el miedo a caer, realizaremos la caída totalmente de pie.

1º Posición inicial: Partiremos de una en la que estaremos de pie s con las piernas abiertas un poco menos de la altura de los hombros, con los brazos estirados hacia delante y la barbilla apoyada en el pecho.

2º Flexionaremos las piernas bajando nuestro punto de gravedad.

3º Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas juntas y estiradas sin apoyar las manos, de forma que apoyemos primero la espalda sobre el tatami y NUNCA apoyamos la cabeza.

4º Golpeamos con las manos. Al apoyar la espalda con una mano por cada lado de nuestro tronco golpearemos con la mano abierta el tatami.

Aquí tenemos una imagen que demuestra la caída de espaldas de cuclillas y de pie.